早晨空腹有氧輕松一天

來源：蘇州現(xiàn)速國際貿易有限公司發(fā)布日期：2023-04-28 點擊數(shù)：

信息摘要：

最開始我是選擇了早上空腹跑步。對我來說，跑步是一種比較簡單直接高效的有氧方式，也是身體身心舒壓的有效方法。我很喜歡每次跑完后大汗淋漓的通透感，以及突破自己的成就感。

如果你也想嘗試跑步，我把我的跑步經驗分享給大家，希望你們跑的更舒適，跑的更持久!

熬過前15分鐘

和你們一樣跑步的前15分鐘是最難熬的，這時候你什么都不要想，集中意念在邁出腳步和呼吸節(jié)奏上，相信我，只要熬過前15分鐘，之后你的身體、肌肉、心肺會逐漸適應，接下來，把自己放空，在枯燥的腳步交替中尋找樂趣，在一呼一吸的瞬間，把握屬于自己的節(jié)奏。

2 跑前熱身+跑后拉伸

早起運動一定要把身體喚醒，讓身體微微發(fā)熱就行。我一般都是，開合跳20個/2組，增加關節(jié)部位的靈活度;

跑步后的小腿會比較緊實，一定要拉伸和放松肌肉，恢復肌肉纖維彈性。

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